Treino personalizado para mulheres, junto ao rio ou em tua casa.
Sou a Mónica, personal trainer certificada, e acompanho mulheres no Parque das Nações. Seja antes do trabalho, à hora de almoço ou ao fim do dia, encaixamos o treino na tua rotina, ao ar livre ou em tua casa.
A zona ribeirinha e os jardins do Parque das Nações são ideais para treinar ao ar livre: espaço amplo, percursos planos e uma vista que torna cada sessão mais agradável.
Se preferires treinar em casa ou no condomínio, desloco-me até ti com o material necessário e adapto o treino ao espaço disponível.
8 sessões de 60 minutos para uma transformação real. Compromisso sério com a tua saúde. Treinar sozinho pode trazer resultados, mas com um Personal Trainer chega mais longe, com mais segurança e motivação. - Treino personalizado de acordo com os seus objetivos e condição física. - Maior motivação e compromisso para não desistir. - Correção da técnica para evitar lesões. - Resultados mais rápidos e eficazes. - Evolução constante com ajustes ao plano de treino. - Mais confiança para treinar corretamente. - Acompanhamento e apoio em todas as etapas. - Melhoria da saúde, força, mobilidade e qualidade de vida. Investir num Personal Trainer é investir em si. O seu corpo vai agradecer!
Pacote de 8 sessões de treino personalizado de 30 minutos. Perfeito para manter a consistência e ver resultados. Treinar sozinho pode trazer resultados, mas com um Personal Trainer chega mais longe, com mais segurança e motivação. - Treino personalizado de acordo com os seus objetivos e condição física. - Maior motivação e compromisso para não desistir. - Correção da técnica para evitar lesões. - Resultados mais rápidos e eficazes. - Evolução constante com ajustes ao plano de treino. - Mais confiança para treinar corretamente. - Acompanhamento e apoio em todas as etapas. - Melhoria da saúde, força, mobilidade e qualidade de vida. Investir num Personal Trainer é investir em si. O seu corpo vai agradecer!
Uma sessão completa de 60 minutos. Foco total nos teus objetivos com tempo para aquecimento, treino de força e alongamentos. Treinar sozinho pode trazer resultados, mas com um Personal Trainer chega mais longe, com mais segurança e motivação. - Treino personalizado de acordo com os seus objetivos e condição física. - Maior motivação e compromisso para não desistir. - Correção da técnica para evitar lesões. - Resultados mais rápidos e eficazes. - Evolução constante com ajustes ao plano de treino. - Mais confiança para treinar corretamente. - Acompanhamento e apoio em todas as etapas. - Melhoria da saúde, força, mobilidade e qualidade de vida. Investir num Personal Trainer é investir em si. O seu corpo vai agradecer!
Uma sessão de treino personalizado de 30 minutos. Ideal para quem tem pouco tempo ou quer experimentar o serviço. Treinar sozinho pode trazer resultados, mas com um Personal Trainer chega mais longe, com mais segurança e motivação. - Treino personalizado de acordo com os seus objetivos e condição física. - Maior motivação e compromisso para não desistir. - Correção da técnica para evitar lesões. - Resultados mais rápidos e eficazes. - Evolução constante com ajustes ao plano de treino. - Mais confiança para treinar corretamente. - Acompanhamento e apoio em todas as etapas. - Melhoria da saúde, força, mobilidade e qualidade de vida. Investir num Personal Trainer é investir em si. O seu corpo vai agradecer!
Ao ar livre, normalmente na zona ribeirinha ou num jardim perto de ti. Também posso ir a tua casa ou ao espaço comum do teu condomínio.
Sim. Combinamos um horário que encaixe na tua rotina, incluindo início da manhã ou fim do dia, dentro da minha disponibilidade.
Não. Levo o material necessário para cada sessão e adapto os exercícios ao espaço que tens disponível, seja uma sala, um terraço ou um jardim.
Sim. O meu acompanhamento é pensado para mulheres, com especial atenção a quem quer recomeçar a treinar, incluindo mulheres com mais de 40 anos.
Escolhe um dos packs presenciais nesta página ou fala comigo pelo WhatsApp. Combinamos juntas o local, o dia e a hora que te dão mais jeito.
Também dou treino em Loures e Vila Franca de Xira.
Fala diretamente comigo para saberes qual a melhor opção para os teus objetivos.
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