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10–20 min/treino

4 Semanas

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A estrutura do plano — semana a semana

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Semana 1

6 treinos · 85 min · 1 dia de descanso

Seg

Treino

20min

Ter

Treino

10min

Treino pessoal e aulas outdoor desenhadas para te levar ao próximo nível. Resultados reais com uma abordagem personalizada.

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Qua

Treino

13min

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Treino

11min

Sex

Treino

20min

Sáb

Treino

11min

Dom

Descanso